Ik krijg vaak die vraag van klanten… “Ben ik internet verslaafd?”
Verslaafd zijn betekend dat je fysiek/mentaal een onweerstaanbare drang hebt om te consumeren : drank, sigaretten, drugs… Internet verslaafd gaat over “consumptie van informatie” en dus internet…
Welke definities vinden we?
internetverslaving
- zelfst.naamw. [medisch] problematisch veel internetgebruik vanuit een innerlijke drang met verwaarlozing van andere belangrijke zaken Bron: Wikiwoordenboek – internetverslaving.
- Internetverslaving (ook wel cyberfrenie) is een benaming voor problematisch veel internetgebruik, dat niet langer voortkomt uit noodzaak, maar vanuit een innerlijke drang. Het is een chronisch, acuut en sociaal probleem dat vaak jongeren treft.
Zover is het gelukkig niet bij de meesten onder ons. Als ze tegen jouw zeggen dat je internet verslaafd bent of verslaafd aan je telefoon, is het meestal zo dat je overdreven veel tijd spendeert die wellicht op een andere, misschien wel leukere manier ga–kan ingevuld worden.
Indicaties van internet verslaafd zijn (of dat je in die richting aan het gaan bent)
Mogelijke indicaties zijn:
- je blijft meestal langer online dan je initiëel gepland had
- je bent humeurig, geen aangenaam gezelschap en negeert je vrienden steeds vaker
- je verliest veel tijd ten koste van je slaap
- je grijpt steeds naar je smartphone of tablet zodra je “niks” te doen hebt.
- je voelt je angstig, schuldig, beschaamd over je internet gedrag
- eigen initiatief om internet gebruik te verminderen mislukt
Enkele cijfers
De volgende cijfers komen uit het onderzoek van social media en smartphone gebruik door millenials.
- 39% van alle Millennials had de neiging in te stemmen dat hun smartphone-gewoonten ‘soms mijn slaap beïnvloeden’.
- Maar liefst 20% van de Millennials zegt dat hun smartphone de enige reden is dat ze niet genoeg slaap krijgen.
- 25% van de Millennials heeft last van ‘fear of missing out’ als gevolg van hun smartphone gebruik, met 18 tot 22-jarigen die dit gevoel iets meer hebben dan andere Millennials
Een volledig overzicht van een onderzoek naar millenials en hun smartphone vind je hier.
Doe een zelf-onderzoek!
Weten of je verslaafd bent aan internet of niet , dat vereist een zelf-onderzoek! Vaak heeft jouw omgeving veel sneller door dat je te veel met internet bezig bent en zeggen ze als lachend dat je verslaafd bent. Wil je het toch eens nader onderzoeken, dat kan
- doe mijn digital detox zelf-test en laat me weten wat jouw resultaat is!
- “start to digital detox“, een praktische gids die jou helpt om je internet gedrag in kaart te brengen, met handige tips, do’s en dont’s, ook verkrijgbaar bij De Standaard Boekhandel.
- “Start to digital detox” in groep: een traject van 3 halve dagen , georganiseerd door Samurai at Work, waarbij ik jou begeleid in jouw digital detox traject
- individuele coaching, contacteer me om te kijken hoe ik je kan helpen
Wil je me graag als spreker over Digital Detox, dat kan contacteer me om te kijken hoe ik je kan helpen!
Feedback? Ik lees het graag !