Waarom ik mijn smartphone het zwijgen opleg
Mijn smartphone staat eigenlijk continu op niet storen. Maar waarom leg ik mijn smartphone toch het zwijgen op? Wel, er zijn een paar redenen voor
- Mijn smartphone riep te veel, schreeuwde om aandacht. Hij was te alom aanwezig, elk geluidje, trilingske of opgelicht scherm triggerde me, overprikkelde me…
- Ik betrapte me erop dat ik emails verwerkte op mijn smartphone, om ze dan daarna op de computer toch nog eens helemaal lezen.
- Ik was continu voor iedereen overal bereikbaar.
De smartphone was de afstandbediening van mijn leven geworden!
De meest gehoorde redenen / excuses om je smartphone niet het zwijgen op te leggen
- Als er iets is in de familie, dan moet ik toch bereikbaar zijn?
- Ik ga klanten verliezen als ik niet onmiddellijk antwoord (telefoon, berichten)
- Ik heb nu eenmaal last van FOMO, dus …
- Eigenlijk wil ik dat wel hoor, maar ik weet niet hoe ik het moet doen…
- Ik loop achter de feiten aan als ik niet direct opvolg en reageer…
- Mijn collega’s verwachten dat …
Wat zijn de possitieve effecten van je smartphone het zwijgen op te leggen?
- Je kan met meer focus aan de slag: of het nu voor je werk is, studeren, een online sessie volgen of je hobby
- Elke kleine zucht van je smartphone geeft een korte onderbreking van je aandacht . Soms merk je dat zelfs niet, je brein vangt het op, neemt voor jou onbewust een beslissing wat het met die prikkel gaat doen. Maar zelfs dan is je focus even afgezwakt en kost het je energie om terug in diezelfde flow te geraken
- De verleiding tot afleiding wordt verminderd
- Heel vaak willen je enkel het berichtje beantwoorden of het telefoongesprek aangaan. Wanneer dat gebeurd is, is de verleiding vaak erg groot om toch maar eventjes de andere communicatie ook te checken..er moest eens iets zijn binnen gekomen, nietwaar?
- Je bent minder moe
- online werken is ontzettend belastend voor ons brein. Het vraagt veel meer energie om online een meeting te houden of een webinar te volgen, dan in real life. De afleiding van smartphone prikkels komt daar nog eens bovenop.
- Doordat je smartphone minder roept
-
- ga je minder gefragmenteerd je communicatie bekijken, beantwoorden
- ga je gemakkelijker in single tasking modus werken en dat is efficiënter
- ga je minder lang aan bepaalde zaken werken en dat geeft ruimte voor zelfzorg
- ga je ruimte krijgen voor die korte wandeling tussendoor, die gezonde snack of dat fijn gesprek
-
Je gaat beter voor jezelf zorgen
Start vandaag met jouw digitale detox
Wil jij ook beter leren omgaan met je smartphone en je digitale leven en werken onder controle krijgen?
Goed nieuws! Ik heb individuele begeleidingstraject “Digital detox in 4 weken” in een online training gegoten.
Het geheel is verwerkt in 4 modules die jou de inzichten, kennis en motivatie bieden om beter en gezonder om te gaan met die digitale wereld.
De eerste 4 weken krijg je stelselmatig toegang tot korte video’s en bijhorende werkboeken. Gedurende 6 maanden heb je toegang en dat laat toe om op jouw tempo jouw digistress onder controle te krijgen.Ik organiseer regelmatig een Q&A om prangende vragen of extra motivatie te geven , en je oondersteunt elkaar , voor wie dat wil of nodig heeft, via een besloten facebook groep.
Gezond en bewust werken en leven kan je leren!
- Ben je overtuigd dat je smartphone wat minder laten roepen zeker een optie is, maar weet je niet goed op welke manier je dat het beste aanpakt?
- Wil je ook jouw digitale werken en leven optimaliseren?
- Jouw digistress in kaart brengen en ombuigen naar digitaal comfort?
- Wij jij gezond en bewust leven en werken met jouw digitale communicatie?
- De overdaad aan digitale prikkels aanpakken?
Schrijf je in voor de online cursus “Start to Digital Detox” en ga voor
- inzicht in jouw digitaal tijdsgebruik
- inzichten in de valkuilen van digitaal werken en leven
- handvaten om je smartphone wat minder aanwezig te laten zijn
- praktische info om je smartphone prikkelarm te maken
- hoe weet ik welke applicaties te veel van mijn aandacht vragen?
- hoe stel ik mijn notificaties in naar mijn noden?
- hoe kan ik bereikbaar zijn voor 1 of meerdere contacten en voor de anderen niet?
- hoe kan ik de afleiding in de auto tegen gaan?
- welke instellingen in mijn smartphone kunnen mij helpen
- hoe kan ik blijvend optimaal digitaal werken
Je krijgt toegang tot de modules na registratie op het online platform, je krijgt dan het kleuze menu om jouw digital detox avontuur te bestellen.
Wil je graag weten of een digitale detox iets is voor jou, vul dan de Digistress Meter in en ik contacteer je voor een kort gesprek, helemaal gratis.
Tot binnenkort!
Christine